Согласитесь, среднестатистическому жителю нашей страны очень сложно заставить себя посещать спортзал. Купленный абонемент и мотивация «хочу выглядеть как вон та девушка/парень с обложки» не всегда подталкивают нас перебороть лень и начать регулярные тренировки. Если пробежка после работы стала делом одного вечера, а сжигать килокалории все-таки нужно, то SPECTACULUM нашел 10 неспортивных способов отработать съеденный торт,гамбургер и пиццу:

1. «Смех, да и только!»

Смех — не только лучшее лекарство от болезней, но и отличный способ накачать мышцы живота. Но не просто «хи-хи, ха-ха», а добротный и заливной, непрекращающийся смех. 15-минутный смех и Вы сожгли от 10 до 40 ккал (в зависимости от старания). Более того, благодаря смеху вырабатывается гормон серотонин, более известный как гормон «счастья». Не только от калорий избавитесь, но и от осенне-зимне- весенний хандры.

2. «Танцуют все!»

Вне зависимости от того, предпочитаете ли Вы танцевать поппинг или венский вальс, танец — это эффективный способ сжигания калорий. За один поход на вечеринку или в клуб можно избавиться от 500 ккал, при условии, что Вы забудете про алкоголь! Напоминаем: в 100 гр алкоголя содержаться около 350 ккал. Имейте это в виду, когда утром будете вставать на весы.

Если же Вы — не любитель клубной жизни, зато регулярно посещаете концерты, то и здесь можно избавиться от ненавистных ккал. В течение часа, за счет интенсивного потоотделения, можно отработать маленькую картошку фри энергетической ценностью 260 ккал. Долой серые майки!

3. «По Фрейду»

Секс — самая приятная тренировка за пределами спортзала. За 30-минутный «сеанс» можно сжечь около 130 ккал. За прелюдию в аналогичную продолжительность времени можно сжечь до 55 ккал. Скажи «да» — предварительным ласкам!

4. «Дайте две»

Теперь можете смело говорить «я пошла потренируюсь» вместо «пойду потрачу кучу денег и куплю кучу вещей» своему МЧ, т.к. за час брождения среди вешалок и манекенов, можно потратить около 180 ккал. А еще лучше, если Вы пойдете в продуктовый гипермаркет: в течение часа там можно оставить 260 ккал за счет поднятия тяжестей. Так что, каждый раз, когда несете тяжелые пакеты с продуктами и сетуете на одиночество, знаете: Вы худеете! Главное, чтобы в Ваших пакетах не оказались пирожки и шоколадки.

5. «Стоять, ни с места!»

Оказывается, за каждую минуту, проведенную стоя, расход калорий увеличивается вдвое! А это, в свою очередь, поможет избавиться от 7-10 лишних кг за год. «Незначительно!» — подумайте Вы. Но и усилий особых прилагать не придется: всего лишь стоять. А если Вы еще и будете ходить по офису около 20 минут в день, то сможете сбросить еще 5 кг за год.

6. «Песню запе-вай!»

Не жалей голоса и сил, детка! Пой во всё горло! И знай, что сейчас ты тратишь 136 ккал! А если еще и между делом ты будешь танцевать, то потратишь и все 600.

7. «С пылу, с жару»

Готовка — дело не легкое… Но всего лишь 30 минут, проведенных за чисткой картошки и шинкованием разных овощей, поможет избавиться от 100 ккал. Но, чтобы эффект был «на лицо» лучше отдать предпочтение приготовлению здоровой пищи. Тогда и абонемент в спортзал не нужен будет!

8. «Гусиная кожа»

Не любите зиму?! Холодно и промозгло, что аж мурашки по телу?! Так это же хорошо! Оказывается, появление мурашек или «гусиной кожи» предотвращает набор лишнего веса. Недавние исследования показали, что в помещении с комнатной температурой 15 градусов Цельсия, люди теряли на 438 ккал больше, чем в помещении с температурой 30 градусов. Поэтому, если у Вас в квартире перебои с отоплением, не печальтесь: и здесь есть свои плюсы.

9. «Мойдодыр»

Порой уборка квартиры или дома может полноценно заменить занятия спортом. Но не берите всё на себя: пусть Ваша вторая половинка тоже поучаствует в этом процессе. По наблюдениям, среднестатистический мужчина за час уборки тратить около 110 ккал, тогда как женщина — 95 ккал. Так дадим же нашим мужчинам возможность сжечь калории от пиццы/пива/чипсов. А мы, девушки, пока потанцуем!

10. «Игры разума»

Напряженный мыслительный процесс заставляет Ваш организм тратить 1,5 калории в минуту. По сравнению с другими органами, мозг — настоящий пожиратель энергии. При функционировании в «обычном режиме», он потребляет 20% накопленных за день ккал. А если поднапрячь извилины, решая кроссворд или собирая Кубик Рубика, то мозг увеличит расход энергии, а значат калории будут сжигаться более интенсивно.